1.

A táncórát átöltözés előzi meg.Váltóruha szükséges a személyes higiénia megőrzése érdekében.
Az intenzív mozgás következtében a test hőt termel, megizzad, a táncteremben zuhanyzási lehetőség nincs.
Fontos ezért átöltözni, mert kellemetlen érzés abban a ruhában hazamenni, amelyben táncoltunk.
Ráadásul a hidegebb hónapokban nagyobb a megfázás esélye, ha nyirkos ruhában hagyjuk el a tánctermet.
Vigyázzunk egészségünkre!

2.

Óra eleji adminisztráció, tagdíj fizetés, kérdések megválaszolása, új érdeklődők fogadása.

3.
Bemelegítés. Nagyon fontos! A tánc során olyan izmokat is megdolgoztatunk, amelyek a hétköznapi mozgások során nem játszanak főszerepet, ezért rá kell hangolni a testünket a szokatlanabb mozgásra.
Így elkerülhetőek az esetleges sérülések, becsípődések.
A bemelegítés lehet az egész testre kiterjedő, de lehet egy-egy testrészt célzó is, annak tekintetében, hogy az óra többi részében milyen mozgást terveztünk.
De nem csak testileg, hanem szellemileg is ráhangolódunk közben a táncórára.
Gyors, ütemes, vidám zenére egyszerű gimnasztikai feladatokra és könnyű táncos mozdulatokra kell itt gondolni.

4.
Ezután az óra fő része következik. Ekkor van az intenzív táncos blokk, a lépések, koreográfiák tanulása, táncstílusok megismerése, stb.
A tánclépések és az óra intenzitása korcsoportonként eltérő lehet, mert amíg a gyermekek táncóráján játékos módon történik a táncoktatás, addig a kamaszok és a felnőttek óráján komoly izommunkára lehet számítani.
Cél: a fejlődés, az önmeghaladás, az, hogy mindig újabb és újabb lépésekkel legyünk gazdagabbak. Hogy több tudással és kevesebb kilóval menjünk haza, mint amennyivel érkeztünk.

5.
Az órát levezetéssel zárjuk, lassabb, kellemesebb zenére nyújtásokat, légzőgyakorlatokat, könnyed lépéseket végzünk, lenyugtatjuk a szervezetünket a nagyobb megterhelés után.
Visszaállítjuk a légzésünket és a szívverésünket alaphelyzetbe.

6.
Elköszönés, visszaöltözés.